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寻找心灵的乐土
——关注中学生情绪健康 我们的生活充满着各种情绪，或欣喜，或焦虑，或悲痛，或愉快，或孤独恐惧，或满腔怒火。这些使我们的生活时而阳光灿烂，时而阴霾密布，时而晦涩呆板，形成了多姿多彩的心理世界。 情绪有积极情绪和消极情绪之分。1997年，伦敦精神病研究所的专家曾用一系列有关注意、记忆和判断的认知任务检验那些有临床抑郁、焦虑和外伤后紧张混乱的獐。结果显示，人的感知、想象、思维等各种认知过程受到情绪的巨大影响。良好的情绪可以大大提高个体的知觉能力，促使思维更加敏捷，保持良好的记忆力，丰富个体的想象力。而消极情绪则会使獐的接受力降低。 其次，情绪还可以协调社会交往和人际交流。因为情绪总是伴随着不同的外部表现，而这些外部表现在人际交往中起着重要的纽带和桥梁作用。 另外，心理学家的实验早就告诉我们，长期的恶劣情绪会使人生病。长期压抑悲伤、惯怒会引起消化系统功能紊乱，以及呼吸系统、心脑血管系统的疾病。 在某些强烈的爆发性的情绪状态下，人们更是常常会出现理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而使人的行为失去控制的现象。自控制力较强的中学生尤其如此。新闻中一件件中学生自杀，伤害他人的案件为我们一次次敲响了警钟。 健康的情绪对学生的成长的确是至关重要的。 那么，现在的学生们情绪状况到底如何呢？作为一名语文教师和一个班的德育班主任，我有机会阅读学生们的周记，通过他们的作文，了解学生的内心世界。看到不少不家务事在他们的周记中流露出他们的内心的苦闷。唐晓丽同学写到：“这世界上还有谁了解我呢”我跟小朋友迷路时一样的迷茫，我的心情遭透了，头痛得厉害……”上官林同不写：“这世界上还有谁了解我呢？从前那个活泼开朗的我哪儿去了？进了初中，我整个人都变了，变得忧郁、烦闷，什么事埋在心里不愿跟人交流，上课听不进，成绩直线下降。”刘佳佳同学说：“我信佛掉进了漆黑的无底洞，好深好深，与妈妈的距离愈拉愈远，难过与失望使我一味继续的往下掉。”…… 看来孩子们也并非是无忧无虑的。尤其是进入青春期后，一方面身体正在急剧发育成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易发奋：但他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。尤其是女生，女生的发育比男生早，进入青春期的时间比男生早，她们比男生较早经历这种身心的不平衡状态，因此在初中早期女生的情绪调节能力低于男生。 困扰学生的问题主要包括以下几个方面： 一、学习问题 进入初中后，学习科目增多，知识加深，课业任务繁重。加之同学之间的激烈竞争，父母的期望值过高，使学生精神压力越来越大。 二、人际关系问题 与老师的关系问题，师生相互之间的不理解。 与同学朋友的关系问题。处理不好朋友之间的关系而苦恼。 与父母的关系问题。主要是因父子与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和给学生造成心灵伤害。 三、情感类问题 中学生的第二性征渐渐发育，性意识也逐渐成熟。此时，情绪较为敏感，对异性有着好奇与向往，当然也会随之出现许多情感的困扰。如，初恋的兴奋，单恋的烦恼，失恋的沮丧等等。 那么，肩负教书育人重任的我们应该怎样做，从哪些方向入手来帮助学生解决情绪问题呢？ 一、创造条件，满足学生的心理需求。 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，当客观事物和情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的、肯定的情绪情感，反之就会产生消极否定的情绪情感。学生有自尊的需要、自我实现的需要、爱与归属的需要等等心理需要。针对学生的这些心理，教师可以开展丰富多彩的班级活动，如诗歌朗育会、书法比赛、文娱晚会、制作班级网页等等活动，创造机会，让学生展示自己各方面才能，尽可能使每个学生都有表现自怀的机会，在公众面前塑良好形象；而班级之间的比赛、评比，能增强班级凝聚力，使学生有集体归属感，进而为集体荣誉而努力。教师在课堂上日常教育活动中，应积极为学生创造条件，让每个学生都有获得成功的机会，在享受成功的快乐中不断进取、不断超越自己。教师要善于肯定学生，激励学生，即使是较差的学生，也要尽量发现其优点，认可、肯定其闪光点，巧妙引导其发扬优点，以激励每一个学生的积极性、主动性。我在与学生交流时，还尽量摒弃“学生”、“同学”的字眼，代之以“孩子”的称呼，或时常摸摸他们的头、拍拍肩膀，通过这些亲昵的举动，让学生感受到被疼爱被关注。 学生最关心的是学习成绩，如果经常体验不到学习成绩的进步，学生是难以拥有积极情绪的。为此，我通过多种方法让学生掌握学习策略，使不家务事获得学习成绩的进步，这在学生积极情绪的培养中起到了特殊作用。 二、对学生进行心理知识的专题讲座。 第一，引导学生积极归因，多看事件蕴涵的积极意义。引导学生关注自己或他人成功可失败的事件，和学生一起讨论成败的原因，让学生自由发言，对学生的积极归因给予恰当的指点、引导。通过一系列的反馈、强化，最终使学生形成积极归因的思维倾向。 第二，教给学生一些情绪调节的方法，改善情绪状态。如转移注意，把注意力从引发消极情绪的事件转移到其它令人愉快的事件上去，苦闷烦恼时，听听音乐，看看电视，也会使人心情绪和一些；合理宣汇，以向他人倾诉、写日记等恰当的方式将内心不良情绪表达出来从而调节情绪；心理换位也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换角色、位置，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度想想。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。 三、还应该在常规的教育活动中渗入心理辅导的内容。 其实，各种科学本身都包括有心理教育的内容，只要适当加入心理教育的导向，就可以使授课内容深一层，如，语文课就包含有许多情感教育的因素。如教授《<孟子>二章》时，我特别注意引导学生从中得到应有的教益，明白“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行指乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能，”的道理，明白挫折其实是人生的财富，是在为将来的成功积累条件和经验。在教《理想》《紫藤萝瀑布》这一单元时，引导他们确立正确的人生态度；经历失败、痛苦之后，还要以积极的心态面对以后的人生，因为“生命的长河是无止尽的”。在学《羚羊木雕》时，拓展延伸，让学生来谈谈自己生活中的烦恼。让每个学生将“我最烦恼的一件事和情绪”写在一张不署名的纸条上，交上来。学生代表从中随意抽取纸条，将内容念给大家听，然后大家来出招，讨论解决纸条上所写的烦恼事的办法，并估计这种烦恼事会产生哪些不良情绪，该采用什么方法来调控情绪？学生写出的很多问题是带有普遍性的，大家集思广益，想出了很多较好的解决办法。相信这堂课对有此类情绪问题的学生是获益匪浅的。 劳技课、体育课等科目也可以安排一些挫折教育的内容，适当安排一些难度较大的活动，增加学生的挫折耐受力、锻炼意志力。教师应该在各门学科的教学目的中加入心理教育的分项目标，使教育由知识向素质教育、心理教育转化。 四、引导学生树立正确的人生观、价值观；引导学生培养广泛的兴趣。一方面，让学生懂得什么是对人生真正重要的东西，人生的价值和意义何在，不要为了一些琐碎小事患得患失，增加精神压力，另一方面，培养广泛的兴趣爱好，就能使人对生活充满热情，使人精神生活充实，并能应付多变的环境。 五、情绪具有感染性的特点，因此培养学生的积极情绪，除了针对学生的措施外，还需对学生的重要他人提出要求。 影响学生情绪的重要他包括父母、同学、朋友、老师等。要培养学生的积极情绪，教师必须自己带着积级情绪，以自己的积极情绪去感染学生；必须善于进行情绪的自我控制和调节；必须善于营造、维持和增进师生、生生良性互动的关系，让学生和教师分享积极情绪。 此外，还应注意造民主和谐愉快的班级氛围，保持教室环境整洁漂亮，课间休息时间放放磁带用优美、轻柔的音乐调节情绪等等措施，都有利于学生保持乐观情绪。还可以通过家长学校、家访等形式对家长进行相关知识的教育，家长老师共同为学生营造心灵的乐土。 关注学生的情绪健康，关注学生的心理健康，是每位教育工作者义不容辞的职责。我们需积极探索，加强研究，利用各种有效的途径，采取学生喜闻乐见的形式进行直接培养或参透培养，提高他们自身素质，促进素质教育的全面发展。 |